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乾布摩擦2

今朝は本当に寒かったでせね
出掛けに気温を確認したらマイナス4度でした



私が育ったのが茨城県神栖市という比較的寒暖の差がない所だったので
成田の寒さが身に染みます
こんな時こそ以前にも紹介した乾布摩擦がいいですよ
慣れていない方はいきなり裸でやらなくて構いません
服の上からでもいいので以下の手順で体を摩擦してください
体温も上がり免疫力も上がるので一石二鳥です

乾布まさつ
日本手拭か浴用タオルを使い、毎朝全身をまさつします。
①左手首から肘へ
②左肘から肩へ
③右手も同様に擦り上げる。
④胸のまさつは側方から中央へ
⑤腹部は側方から中央へと下方から上方へと、二通り行います。まず、上腹部を左側から中央へ、次に右側から中央へ、さらに下腹部を下方から上方へ擦り上げます。
⑥背中は乾布をたすきがけのようにし、まんべんなく行います。
⑦腰と尻
⑧足は下から上は擦り上げます。まず、足首から膝へ、膝からももへ、左足から始めて、右足に移ります。
*まさつの方向は、心臓に向かって行いますが、このように血液やリンパ液が心臓(胸の中央部)に戻る静脈やリンパ管の走行に沿ってまさつすることは、血行を盛んにし免疫力を高めるのに効果的です。


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